Berjudi adalah penyakit progresif yang sering kali didorong oleh emosi yang tertanam dalam. Itu menyakitkan, membingungkan, membuat frustrasi. Anda mungkin merasakan banyak emosi dan memiliki banyak pikiran yang merusak, termasuk situs betgratis diri. Ini menyedihkan, tetapi beberapa penjudi sampai pada kesimpulan yang salah bahwa keluarga, teman, dunia, akan lebih baik tanpa mereka. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada pada titik itu, atau dekat dengannya, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
Jika Anda menyakiti seseorang, orang itu pasti peduli pada Anda. Di dunia dingin yang bisa menggunakan semua cinta dan kebaikan yang bisa didapatnya, itu adalah sesuatu yang istimewa dan berharga. Jika seseorang cukup peduli pada Anda hingga terluka oleh judi Anda, maka Anda punya alasan untuk hidup. Kematian Anda tidak akan menghentikan rasa sakitnya. Pola pikir itu hanyalah indikasi betapa bingungnya penjudi bermasalah karena kecanduan judi.
Untuk membantu Anda memahami masalah dengan lebih baik dan untuk menangani perasaan dan pikiran Anda, mari kita pisahkan. Ketika orang bertindak murni karena alasan emosional, mereka sering melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan masalah di kemudian hari yang dapat dihindari jika mereka meluangkan waktu untuk memikirkannya. Anda dapat melakukan latihan kecil ini saat Anda sendirian, jadi jawablah pertanyaan sederhana dengan jujur dan sebaik mungkin. Anda adalah satu-satunya orang yang akan melihat mereka, jadi Anda tidak akan rugi dan mungkin mendapatkan sesuatu.
Mulailah dengan menulis daftar sepuluh hal yang Anda pedulikan di dunia ini atau prioritas Anda. Jika judi adalah nomor satu, jujur saja, taruhlah di bagian atas daftar. Jika yang kedua atau ketiga, taruh di sana. Buat daftar orang yang Anda sayangi, karier atau tujuan hidup Anda, hal-hal yang ingin Anda lakukan, apa pun yang penting bagi Anda, tetapi pastikan itu adalah sesuatu yang Anda pedulikan, bukan sesuatu yang menurut Anda harus Anda pedulikan berdasarkan masyarakat. nilai-nilai.
Setelah Anda memiliki daftar, periksalah dengan hati-hati dan atur ulang setiap item jika Anda memutuskan bahwa mereka termasuk dalam urutan yang berbeda.
Langkah selanjutnya adalah menulis deskripsi singkat, bahkan bisa hanya beberapa kata, untuk menggambarkan pemikiran Anda, apa yang Anda pikirkan, bukan perasaan, tentang subjek itu. Misalnya, katakanlah hal ketiga dalam daftar Anda, hal terpenting ketiga dalam hidup Anda, adalah mendapatkan pekerjaan yang lebih baik. Untuk pemikiran Anda di sampingnya, Anda dapat menulis, “lebih banyak uang akan membantu saya merawat orang yang saya cintai dengan lebih baik, lebih banyak uang akan memberi saya lebih banyak waktu untuk berjudi.” Tuliskan pemikiran Anda tentang setiap item dalam daftar.
Seperti saya katakan, jujur. Seperti pada contoh di atas, Anda mungkin memiliki lebih dari satu pemikiran dan bahkan tampak bertentangan satu sama lain.
Selanjutnya, luangkan waktu dan tuliskan perasaan Anda tentang setiap pikiran yang baru saja Anda tulis. Pada contoh di atas, Anda mengatakan menurut Anda hal itu akan memberi Anda lebih banyak waktu bersama keluarga. Perasaan Anda tentang hal itu mungkin adalah, “Saya merasa bersalah karena bahkan ketika saya bersama mereka, saya berpikir untuk berjudi.” Rasa bersalah adalah perasaan. Kami memisahkan pikiran dan perasaan, tetapi juga menghubungkannya satu sama lain. Jadi tulislah perasaan Anda, apa pun itu, di samping setiap pikiran.
Anda memiliki pikiran yang berpikir dan pikiran yang merasakan, pikiran sadar dan bawah sadar Anda. Banyak kebingungan yang diderita orang dalam hidup adalah bahwa pikiran dan perasaan mereka, alam bawah sadar dan sadar mereka, mungkin bertentangan. Contohnya adalah, “Saya ingin pergi ke kasino malam ini, tetapi saya tahu saya harus menghabiskan waktu dengan anak-anak saya.” Satu bagian dari Anda merasakan satu hal sementara bagian lain memikirkan sesuatu yang bertentangan.
Dalam pertempuran antara pikiran perasaan bawah sadar dan pikiran berpikir sadar, alam bawah sadar biasanya menang, dalam jangka panjang. Jadi, penting untuk mengendalikan perilaku Anda, menemukan emosi yang lebih kuat untuk membuat Anda ingin melakukan hal yang menurut Anda seharusnya Anda lakukan. Menuliskan perasaan dan pikiran Anda adalah cara Anda memulai proses itu.
Bagi banyak orang dengan kecanduan, akhirnya mengubah perilaku sering kali hanya terjadi setelah dia mencapai titik terendah dan telah menderita dan menyebabkan begitu banyak rasa sakit, sehingga ada tarikan emosional yang kuat untuk memperbaiki situasi atau untuk meredakan rasa sakit. Meskipun hal itu terjadi pada banyak orang, hal itu tidak harus terjadi agar Anda dapat berubah jika Anda dapat mulai memisahkan pikiran dan perasaan dan benar-benar memperhatikannya dengan baik.
Air terjun adalah contoh yang baik tentang bagaimana latihan ini dapat membantu Anda memahami diri sendiri dan masalah Anda dengan lebih baik. Jika anda sedang berdiri langsung di bawah air terjun, misalkan air terjun emosi dan pikiran yang membombardir anda setiap hari, sulit untuk dilihat dengan jelas. Tetapi jika Anda melangkah mundur, keluar dari aliran air, atau pikiran dan perasaan, Anda dapat melihat air terjun dengan lebih jelas. Saat Anda melangkah mundur dan melihat air terjun, terlihat jauh berbeda dibandingkan saat mata Anda penuh air. Saat Anda melihat pikiran dan perasaan dari luar, ini membantu Anda untuk mendapatkan pegangan yang lebih baik dan memahami mengapa Anda bisa mulai membuat perubahan.
Jika Anda memiliki seseorang untuk mendiskusikan daftar ini, seseorang yang dapat membantu dan yang dapat Anda percayai, maka bagikan dengannya. Alternatif lain adalah mengikuti pertemuan Gamblers Anonymous. Anda bisa duduk dan mendengarkan jika Anda suka. Dengan mendengarkan gagasan dan pendapat mereka, pikiran dan perasaan mereka, Anda mungkin mendapatkan beberapa wawasan tentang Anda sendiri yang akan membantu Anda memilah-milah mereka. Bacalah daftar Anda sebelum Anda pergi ke rapat dan kemudian dengarkan apa yang dikatakan orang-orang. Duduklah di belakang, jika Anda suka, Anda tidak perlu melakukan apa pun, kecuali duduk dan dengarkan, jika Anda suka. Saat Anda mendengarkan orang-orang dalam pertemuan tersebut, cobalah untuk memisahkan pikiran mereka dari perasaan mereka. Setelah beberapa saat, Anda akan mengerti bagaimana mereka sampai di tempat mereka sekarang dan bagaimana mereka berhasil berubah.
Jika Anda tidak dapat menemukan pertemuan GA di sekitar, cobalah pertemuan AA. Kecanduan adalah kecanduan dan meskipun orang dengan masalah minum mungkin tidak persis seperti Anda, mereka mungkin memiliki beberapa kesamaan yang akan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik. Satu hal yang harus Anda ketahui tentang hidup dan menjadi manusia adalah bahwa banyak orang mencapai titik terendah dalam hidup mereka, tetapi entah bagaimana berhasil bertahan dan menjalani kehidupan yang memuaskan sesudahnya. Anda juga bisa melakukannya. Bertahanlah sedikit lebih lama, buat daftar Anda dan bagikan dengan seseorang atau pergi ke rapat dan mulailah bekerja untuk membuat masa depan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri. Tidak pernah terlambat.
Menggunakan daftar ini adalah cara untuk mengklarifikasi pemikiran dan perasaan Anda. Lihatlah hal-hal yang Anda pedulikan terlebih dahulu. Selanjutnya, lihat apa yang Anda pikirkan tentang masing-masing. Terakhir, lihat apa yang Anda rasakan tentang pikiran itu. Apakah Anda melihat konfliknya? Inilah sumber kebingungan Anda. Anda mungkin tidak dapat mengoreksinya dalam semalam, tetapi setidaknya Anda telah membuat langkah pertama untuk memahaminya dan membantu diri Anda sendiri serta orang lain dalam hidup Anda.
